OTOTEKNOPLUS – Insomnia atau gangguan tidur merupakan salah satu kondisi umum yang sering dialami oleh banyak orang, terutama para anak muda.
Meski dialami oleh banyak orang, masih banyak yang tidak tahu tentang apa saja penyebab dari insomnia.
Untuk itu, berikut telah dirangkum beberapa penyebab yang perlu Anda ketahui dari insomnia atau gangguan tidur.
Stres dan Kecemasan
Kecemasan dan stres merupakan penyebab utama insomnia. Kekhawatiran dan pikiran berantakan sering membuat seseorang sulit untuk rileks, sehingga mengganggu tidur.
Saat tubuh dan pikiran tegang karena stres, hormon kortisol diproduksi lebih banyak, yang menyebabkan sulit tidur.
Kesehatan Fisik dan Mental
Insomnia sering kali disebabkan oleh kondisi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Penyakit seperti asma, refluks asam lambung, atau nyeri kronis dapat membuat tidur menjadi tidak nyaman dan menyebabkan sulit tidur.
Di sisi lain, gangguan mental seperti depresi atau gangguan kecemasan juga berperan besar dalam munculnya insomnia.
Pola Tidur Tidak Teratur
Banyak orang yang terbiasa tidur larut malam atau bangun terlalu siang, terutama saat akhir pekan, yang kemudian mengacaukan ritme sirkadian tubuh.
Ritme sirkadian merupakan siklus alami tubuh yang mengatur kapan kita merasa mengantuk dan kapan harus bangun.
Ketika pola tidur ini terganggu, tubuh mengalami kesulitan untuk menyesuaikan diri, sehingga menyebabkan insomnia.(*)
