OTOTEKNOPLUS – Seperti diketahui, insomnia atau gangguan tidur yang umum dialami oleh banyak orang, terutama oleh para anak muda.
Jika dibiarkan begitu saja, insomnia dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan, baik fisik ataupun mental.
Berikut telah dirangkum beberapa tips yang bisa Anda praktikkan untuk menghilangkan gangguan tidur atau insomnia.
Tidur dengan Konsisten
Membiasakan tidur secara konsisten merupakan langkah yang penting untuk mengatasi insomnia.
Dengan mengikuti jadwal tidur yang konsisten, Anda akan terklatih untuk mengenali kapan saatnya untuk tidur dan kapan saatnya untuk bangun, yang dapat membantu Anda menghilangkan insomnia,
Kurangi Konsumsi Kafein dan Nikotin
Kafein dalam kopi , cokelat, dan minuman energi merupakan stimulan yang bisa membuat Anda tidak mengantuk.
Kafein bisa bertahan dalam tubuh selama beberapa jam, sehingga jika diminum terlalu dekat dengan waktu tidur, bisa membuat Anda sulit untuk terlelap.
Kelola Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan merupakan dua faktor yang paling umum menyebabkan insomnia.
Ketika pikiran terus memikirkan berbagai hal, tubuh sulit untuk rileks dan masuk ke fase tidur.
Oleh karena itu, penting untuk belajar cara mengelola stres dan kecemasan agar tidur lebih nyenyak.(*)
